Мандарины: состав, калории, польза и вред для здоровья и красоты

Мандарины

Мандарины: польза и вред

Добрый день, мои дорогие читатели! Мандарин — один из самых популярных цитрусовых на всей планете. Этот сочный, ароматный фрукт очень любят и дети, и взрослые, именно с ним ассоциируются новогодние праздники, именно его считают медики невероятно полезным.

На сегодняшний день в мире насчитывается несколько десятков мандариновых сортов, некоторые из них нам даже не известны, они произрастают в азиатских странах и не экспортируются в другие.

Между тем независимо от сорта, утверждают специалисты, все без исключения мандарины имеют практический один состав и несут с собой одинаковую пользу для организма.

 

Химический состав мандарина

 

Мандарины – цитрусовые, богатые содержанием аскорбинки или так называемого витамина С, который очень необходим человеку для поддержания иммунитета и борьбы с различными вирусными инфекциями.

Но на аскорбиновой кислоте химический состав мандарина не заканчивается. Этот фрукт содержит в себе немало и других витаминов, в частности D, B1, В2 и K. Кроме витаминов присутствуют в составе цитруса:

— белки,

— жиры, соответственно растительного происхождения,

— кислота лимонная,

— калий,

— магний,

— кальций,

— железо;

— минеральные соли,

— каротин,

— клетчатка,

— гликозид,

— углеводы,

— фосфор,

— натрий и не менее полезные других составляющих эфирные масла.

Стоит заметить, что пользу приносит не только мякоть плодов, но и кожура мандаринов, так как она богата витаминами Р и С, сахаром, лимонной и антраниловой кислотами, каротином, геспередином, флавоноидами и фитонцидами.

 

Сколько калорий в 1 мандарине

 

Мандарин достаточно низкокалорийный продукт. В 100 граммах цитрусового, а это примерно 1,5 мандаринки, содержится в зависимости от сорта и места произрастания плода от 30 до 50 Ккал.

 

Мандарины

Мандарины: польза

Мандарины: польза

 

Мандарины – цитрусовые, мякоть, сок и кожуру которых используют не только для обогащения организма витаминно-минеральным комплексом, но и для профилактики, а так же лечения некоторых недугов.

На организм человека мандарины оказывают следующие полезные действия:  общеукрепляющее,  бактерицидное, антисептическое,  антицинготное,  антитоксическое,  мочегонное,  желчегонное,  антисклеротическое.

 

Помимо всего этого мандарины при ежедневном потреблении всего по одному плоду:

 

1. Улучшают работу ЖКТ, нормализуют микрофлору кишечника, способствуют быстрому выведению из организма вредных примесей и шлаков, устраняют запоры.

2. Служат хорошим профилактическим средством в борьбе с кардиологическими заболеваниями, предупреждают отеки в тканях и нормализуют давление.

3. Повышают уровень витаминов, способны снять симптомы анемии и восполнить дефицит недостающих в организме кальция, железа, магния и фосфора.

4. Налаживают кислотно-щелочную среду, полезны при уролитиазе различного вида.

На заметку! При лечении уролитиаза фосфатного с образованием в моче камней мандарины не помогают.

5. Являются профилактическим средством желчнокаменной болезни, цистита, нефрита, мочекаменного недуга, пиелонефрита.

6. Оказывая физиологический мочегонный эффект, не раздражают при этом мочевыводящие пути и не нарушают работу почек.

7. Полезны при острых и хронических формах болезней печени, медикаментозных, экзогенных, эндогенных и производственных интоксикациях.

8. Рекомендованы к приему:

— при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы,

— при различного рода инфекциях,

— при всяческих заболеваниях мышц и костей, опорно-двигательного аппарата,

— при авитаминозе и заболеваниях крови.

9. Излечивают кожный покров, пораженный дерматофитозом, лишаем, микроспорией.

10. Настойка на основе кожуры мандаринов улучшает аппетит и пищеварение, способствует при кашле быстрому выведению мокроты из легких, а значит, хорошему откашливанию.

 

Чем полезны мандарины для женщин?

Чем полезны мандарины для женщин?

 

Неоспоримую, давно доказанную с научной и медицинской точки зрения, пользу несут мандаринки для представительниц самой красивой половины населения.

Во-первых, цитрусовые благотворно и бережно влияют на кожу и волосы, позволяя женщинам/девушкам долгое время оставаться молодыми и красивыми, а их волосам – здоровыми, блестящими и послушными.

Во-вторых, введение мандаринок в ежедневное питание женщин способствует регулярности менструального цикла, дает возможность представительницам слабой половины наиболее безболезненно встречать ПМС и хорошо чувствовать себя во время климакса.

В-третьих, мандаринки прекрасно справляются с молочницей и если во время беременности, в частности на первом триместре медицинские средства против данного недуга запрещены, цитрусовые смогут заменить их и наладить гормональный фон женщины.

В-четвертых, каждая женщина, кормящая малыша, нуждается в дополнительной порции железа, малое присутствие этого элемента в молоке матери способствует развитию малокровия у ребеночка. Мандаринки смогут восполнить пробелы в данном случае и насытить женский организм всеми необходимыми веществами, включая и железо.

И пятое, цитрусовые являются природными антидепрессантами, они способствуют быстрому восстановлению слабого женского организма после родов, после серьезных стрессов и депрессий, контролируют нервную систему и психику.

 

С какого возраста можно мандарины детям?

С какого возраста можно мандарины детям?

 

Большинство педиатров сходится во мнении, что мандарины можно начинать давать детям не ранее годовалого возраста.

При этом сначала лучше всего ребенку дать немного мандаринового сока, а затем, если никакой серьезной реакции на потребление этого продукта не последует, начинать вводить сам плод, увеличивая потребление с одной дольки в день до 5-6 долек.

Внимание! Если у малыша имеется аллергическая склонность или наблюдалась аллергическая реакция на цитрусовые, лучше всего до 3 лет исключить из его рациона питания мандарины.

 

Можно ли беременным кушать мандарины?

Можно ли беременным кушать мандарины?

 

Медики с уверенностью заявляют, мандарины беременным не просто можно, а нужно кушать в обязательном порядке. Эти плоды очень полезны для представительниц прекрасной половины, вынашивающих малышей.

1. Мандариновый сок позволяет восстановить фитофтору организма.

2. Мандарины являются отличным мочегонным средством, а посему, благодаря им, у беременных не будет возникать сильных отеков.

3. Наружное применение цедры цитрусовых позволяет избавиться от ногтевого грибка и молочницы.

4. Мандаринки — природный антиоксидант, который поддерживает организм женщин во время стрессовых ситуаций, а так же в послеродовый период.

Употребляя мандарины, находясь в «положении», женщины должны помнить, во всем важна мера, не нужно злоупотреблять иначе, даже самый полезный продукт может превратиться не просто в самый бесполезный, но еще и приносящий вред организму.

 

Можно ли есть мандарины при похудении?

Можно ли есть мандарины при похудении?

 

Как утверждают диетологи, мандарины способствуют снижению веса, позволяют быстро избавиться от ненужных килограммов и при этом без ущерба для витаминной флоры организма.

Существует множество диет для похудения на основе мандарин, но наиболее популярной является трехдневная диета, позволяющая всего за несколько дней сбросить до 4-5 кг.

Эта диета предусматривает питание цитрусовыми в комплексе с яйцом, черным кофе и чаем без сахара, свежими овощами и зеленью, а так же кефиром или йогуртом.

Используется в такой диете, как сам плод, как правило, рекомендовано потреблять за день до килограмма фруктов, так и мандариновый сок.

На заметку! Выбирая для похудения мандариновую или какую-то другую диету, помните, любая диета будет плодотворной лишь в том случае, если грамотный рацион питания совмещать с интенсивными физическими упражнениями (нагрузками).

 

Мандарины: вред для здоровья

 

Оранжевые плоды могут принести с собой не только пользу, но и колоссальный вред. Ученые установили:

1.  Мандарины содержат в своем составе большое количество кислоты, что может спровоцировать раздражение кишечника и желудка, привести к повышению кислотности.

2.  Сок их цитрусовых может спровоцировать ход движения камней в почках, что приведет к изнурительным болям, а поэтому данные продукты не рекомендуют для ежедневного приема людям, страдающим от камней в почках.

3.  Мандаринки – сильнейший аллерген, а поэтому чрезмерное потребление этих фруктов может привести к серьезным последствиям – дерматиту, псориазу, одышке, а так же вызвать аллергию даже у тех, кто до этого не был склонен к аллергическим реакциям.

4.  Навредить цитрусовые могут и диабетикам, так как содержат в своем составе много сахаров и углеводов.

Не нужно забывать и о том, что мандарины – это фрукты, которые привозятся к нам из разных стран мира. В процессе их выращивания, перевозки и хранения продукты неоднократно обрабатываются различными химическими составами, а посему, дабы не навредить своему здоровью, перед употреблением фруктов его следует помыть даже в том случае, если вы не собираетесь употреблять кожуру.

Важная информация! Перед тем, как выбрать мандариновую диету, начать давать цитрусовые детям или просто ввести этот продукт в ежедневный рацион своего питания, проконсультируйтесь по данному поводу со своим врачом. И будьте здоровы!

 

Видео: 10 фактов о мандаринах. Маски из мандаринов для лица и тела

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Здоровое питание по знаку Зодиака
Польза и вред малины для здоровья и красоты
Цитрусы – защитники нашего организма от рака
Зеленый чай: состав, калории, польза для здоровья и похудения
Авокадо: для похудения и другие полезные свойства для женщин
Миндаль: состав, калорийность, норма в день, польза и вред
23 января 2018 Опубликовано в Здоровое питание

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика