Пошаговые рецепты приготовления различных вкусных смузи с киви для похудения

Смузи киви, банан, яблоко

Добрый день, мои дорогие читатели! Смузи – питательный, витаминизированный, сбалансированный обычно фруктово-ягодный или фруктово-овощной напиток, который прекрасно насыщает организм и утоляет в жару жажду.

Сделать самостоятельно данный напиток совсем не сложно и прямо сейчас несколько рецептов приготовления питательных и полезных смузи для похудения.

 

Смузи из киви, банана, яблока

Ароматный, с легкой кислинкой напиток, который никого не оставит равнодушным. Прекрасное, пожалуй, самое сочетаемое сочетание продуктов, из которого получается легкий, нежный, вкусный, заряжающий энергией и силой смузи.

 

Вам понадобится:

 

  • 2 шт. — банана
  • 2 шт. — киви
  • 1 шт. —  яблоко кисло-сладкое
  • Половинка лимона
  • 1,5 стакана — натурального йогурта.
  • Ложка меда (можно не использовать).

 

Как приготовить:

 

1. Для приготовления такого смузи следует почистить продукты, нарезать их произвольно в чашу для блендера, выдавить лимонный сок, взбить около 5 минут, затем залить все йогуртом, еще раз включить блендер и работать им до образования в напитке пенки.

2. Далее смузи разливается по стаканчикам, если он слишком кисловат для вас, можно добавить в него ложечку меда, украшается смузи лимонной долькой или листиком мяты. Пьется в холодном виде.

 

Калорийность смузи из киви, банана и яблока на 100 гр. — 32,5 ккал

 

Приятного вам аппетита!

 

Смузи банан, киви, молоко

Смузи из банана, киви, молока

 

Очень интересное и необычное сочетание продуктов, которое в конечном итоге дает невероятно вкусный результат.

От такого смузи не откажется никто. Подавать его можно, как своим домочадцам, так и гостям дома.

 

Вам понадобятся:

 

  • 1 шт. — киви
  • 1 шт. — желтый банан
  • 250 мл. — свежего молока

 

Как приготовить:

 

1. Способ приготовления такого освежающего смузи очень просто. В банку или чашу для блендера сложите порезанные дольками киви и банан (предварительно продукты очистить от кожуры), взбить на малой скорости до образования кашицы, добавить холодное молоко, еще раз взбить, пока масса не станет однородной немного тягучей.

2. В качестве подсластителя в такой смузи можно добавить любой сироп (чайную ложечку) или тоже количество натурального меда.

3. Все готово, можно подавать, вставив в бокал соломку.

Полезный совет! Если вы следите за своим весом, сахар, сиропы и иные подсластители в напиток лучше не добавлять!

 

Калорийность смузи из киви, банана и молока на 100 гр. — 65,6 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Смузи шпинат, киви

Смузи из шпината и киви

 

Витаминизированный коктейль, который способен не просто обогатить организм всеми необходимыми полезными веществами, но и насытить, а так же улучшить метаболизм, способствуя похудению.

Достаточно выпивать его каждый раз вместо ужина, чтобы похудеть за 2 недели на 3-5 кг. и это без каких-либо диет.

 

Вам понадобится:

 

  • Пучок шпината (50-70 гр.)
  • Киви – 1 шт.
  • Банан (по желанию) – 1 шт.
  • Натуральный яблочный сок без сахара – 200 мл.

 

Как приготовить:

 

1. Шпинат помойте, порубите листья (используются только листья, стебли следует вырезать), сложите в чашу для взбивания.

2.  Добавьте к зелени почищенный и порезанный киви и банан. Если банан не используется, то киви следует взять два.

3.  Залейте содержимое чаши соком, взбейте, пока напиток не станет однородным. Шпинат, заметим, при приготовлении смузи должен полностью измельчиться.

4. Пейте смузи сразу после приготовления, так в нем содержится наибольшее количество витаминов и питательных микроэлементов. По желанию можете добавить в свой напиток немного любых измельченных орешков, мюсли или гранолы.

 

Калорийность смузи из шпината и киви на 100 гр. — 35 ккал

 

 Приятного аппетита!

 

Смузи киви, клубника

Смузи из киви и клубники

Вкусный, сладкий, ароматный, освежающий и главное очень полезный напиток, который любят и взрослые и дети. Прекрасное дополнение к любому завтраку, обеду или ужину.

 

Вам понадобится:

 

  • 3 шт. — киви
  • 200 гр. — свежей клубники
  • 300 мл. — молока (можно использовать сливки)
  • Несколько листиков — мяты
  • В качестве подсластителя клубничный сироп (не обязательно использовать, по желанию) – 1-2 ложки

 

Как приготовить:

 

1.  Клубнику помыть, порезать пополам каждую ягоду, сложить в банку.

2.  С киви снять шкурки, нарезать произвольно, отправить к клубнике.

3.  Поместить к продуктам порванные листки мяты, взбить все, пока не останется никаких кусочков.

4.  Залить фруктово-мятный коктейль молоком, если брали, сироп, еще раз хорошо взбить, пока не появится плотный слой пены сверху.

5. Перелить смузи в красивые бокалы, взять по соломке и можно пить.

На заметку! В этот напиток можно по желанию добавить банан, тогда коктейль приобретет немного иную консистенцию, станет более вязким, тягучим.

 

Калорийность смузи из киви и клубники на 100 гр. — 58 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Смузи сельдерей, яблоко, киви

Смузи из сельдерея, яблока и киви

 

Освежающий, придающий дополнительную энергию и восстанавливающий работу ЖКТ напиток. Отлично подходит для подачи в знойную жару, так как способен быстро утолить жажду.

 

Вам понадобится:

 

 

Как приготовить:

 

1.  Сельдерей помыть, порубить, вбросить в чашу для блендера.

2.  К первому продукту отправить: промытую и порванную руками на мелкие части петрушку,  часть воды, порезанное мелко без кожуры и сердцевины с семечками яблоко,  киви без шкурки.

3.  Запустите электроприбор, взбейте смузи около 5 минут.

4.  Добавьте оставшуюся воду, вновь включите блендер и взбивайте до готовности, еще 2-3 минуты.

5. Пейте напиток охлажденным, украсить его можно любой зеленью или колечком лимона, повешенного на стакан со смузи.

 

Калорийность смузи на 100 гр. — 36 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

Смузи с киви и овсяными хлопьями для похудения

 

Заменяя данным напитком один из основных приемов пищи можно быстро похудеть всего за несколько дней. Главной особенностью этого напитка является то, что его можно потреблять, сидя на любой диете.

 

Вам понадобится:

 

 

Как приготовить:

 

1. Для приготовления такого напитка, следует первым делом заварить овсянку. Для этого хлопья заливаются половиной стакана крутого кипятка и оставляются под крышкой на 7-10 минут.

2. Далее к хлопьям отправляем очищенные и порезанные киви, холодный зеленый чай и мед, последний продукт можно не использовать совсем.

3. Взбиваем ингредиенты миксером или блендером пять-шесть минут и все готово.

 

Калорийность смузи с киви и овсяными хлопьями на 100 гр. — 105 ккал

 

Приятного аппетита!

 

Видео рецепт: Смузи из киви и ананаса

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.