Как похудеть в домашних условиях

как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Вы решили похудеть? И не знаете, как похудеть в домашних условиях. Но строгие диеты и занятия спортом — это не Ваш вариант. Тогда у меня для Вас хорошая новость! Оказывается калории можно тратить незаметно, без напряжения, принудиловки и стрессов. Рассказываю, как это делать.

1. Отдыхайте на улице

 

А не любимом диване.  Как ни парадоксально, но чувство усталости часто вызывает именно недостаток движения. Особенно у тех, кто передвигается на машине и часами сидит в офисе. Прогулка после работы — лучшее средство борьбы с апатией в конце рабочего дня.

Она улучшает кровообращение, наполняет тело энергией и повышает настроение. Домой доберетесь в хорошем тонусе, а не в разобранном состоянии «отстаньте все от меня». Как похудеть в домашних условиях.

как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

2. Ешьте по «модели тарелки»

 

Не нужно считать калории. Просто мысленно поделите Вашу тарелку (она должна быть среднего диаметра) на 4 части. Две из них нужно заполнять овощами, еще одну — белковой едой (мясо, рыба), последнюю часть — крупами, картофелем или макаронами.

Полноценно завтракайте, 2 раза в день питайтесь по «модели тарелки»,  добавьте 2 — 3 перекуса. В качестве перекуса рекомендую попробовать Коктейли «Нэчурал Баланс» . И через месяц с удивлением обнаружите, что 2-3 кг как не бывало!

3. Помогайте людям

 

Если Вы не в духе, не надо заедать дурное настроение шоколадом. Есть другой способ справиться с негативом. Оглянитесь вокруг — наверняка рядом есть человек, кому можно сделать что-то хорошее.  Помочь старушке с тележкой.

Улыбнуться пробегающему мимо ребенку. Дать денег уличному музыканту. И жизнь тут же начнет налаживаться. Секрет прост: помогая другим, мы включаемся в «круговорот добра в природе», и стресса как не бывало!

4. Будьте любопытными

 

Основные позитивные эмоции — радость и интерес. Поэтому если радоваться особо нечему, интересуйтесь! Ходите в музеи, на выставки, различные  концерты, почаще встречайтесь с близкими и любимыми. Изучайте жизнь, окружающих, себя.  Это бесконечно увлекательное занятие! Как похудеть в домашних условиях.

5. Используйте систему Once-A-Month Cooking («Готовим раз в месяц»)

 

Так Вы сэкономите и деньги, и время. Раз в месяц продвинутые жители США и Европы готовят домашнюю еду в большом количестве, а потом замораживают ее впрок. Потом им уже не надо бегать по магазинам после работы и стоять у плиты по вечерам. Замораживать можно все — вареники, пельмени, голубцы тефтели, ежики, фрикадельки, домашние колбаски и т. д.

как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

6. Больше «скрытых» шагов

 

Приветствуется любое активное движение. Наверное у Вас есть подруга-непоседа или знакомая, которая постоянно ходит по комнате, даже когда говорит по телефону, все время  вскакивает со стула, и постоянно ногой болтает.  Вот такая «юла» сжигает за день  приблизительно на 200 ккал больше, чем Вы. Попробуйте вести себя также.

Научитесь говорить:  «сейчас принесу», «не вставай, я передам», «давай я сбегаю». Больше проводите времени  с детьми, бегайте, играйте с ними в разные активные игры. На работе чаще вставайте из-за стола и вообще ходите при любой возможности.  Достаточно всего 3 десятиминутные прогулки в день и Ваше здоровье значительно улучшится. Как похудеть в домашних условиях.

7. Пейте больше воды

 

Хотя бы на время откажитесь от соков, алкоголя, морсов, кваса, нектаров, газировки, уменьшите потребление также кофе и чая, и пейте простую воду. В среднем на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды.

как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

8. Ходите в магазин с готовым списком продуктов

 

  И строго следуйте этому списку.  В список обязательно включите  овощи (ОЧЕНЬ МНОГО!!!!), рыба, нежирные молочные продукты (кефир, молоко, творог, ряженка, сметана, сыры) постные сорта мяса, хлеб и крупы.

А десерты замените  фруктовыми и питьевыми йогуртами и творожками. И помните: чем меньше деликатесов и всяких сладостей  Вы купите, тем соответственно меньше их в итоге съедите.

 

 

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Батончики "Нэчурал Баланс"
Разгрузочные дни на кефире
4 простых совета, как похудеть без диет
Как настроить себя на похудение
Как похудеть зимой
Как плавать в бассейне, чтобы похудеть?
12 Декабрь 2014 Опубликовано в Худеем правильно

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика