Добрый день, дорогие читательницы! Киви – экзотические ягоды, напоминающие собой крыжовник, только в разы больший по величине, широко используются во многих странах мира в качестве вспомогательного средства для похудения.
Этот продукт, как указывают мировые диетологи, способен, даже без каких-либо строгих диет и изнуряющего голодания, быстро привести фигуру в форму, улучшить метаболизм и наладить обменные функции организма.
Содержание
Чем полезен киви для похудения
Попадая в наш организм, киви способен творить настоящие чудеса. Этот продукт не только улучшает настроение, бодрит и придает силы, он так же успокаивающе действует на нервную систему, повышает гемоглобин и иммунитет, укрепляет и в общем оздоравливает организм.
Кроме всего прочего киви способствует снижению веса.
1. Повышает иммунную систему, что очень важно, если человек сидит на каких-то специальных диетах.
2. Нормализует работу кишечника и всего ЖКТ.
3. Быстро очищает организм от токсинов, вредных жиров и шлаков.
4. Способствует активной борьбе с жировыми отложениями.
5. Снижает уровень холестерина.
6. Помимо всего прочего плоды экзотического дерева снижают аппетит и надолго насыщают организм.
На заметку! Для похудения специалисты рекомендуют употреблять киви вместе со шкуркой, именно в ней содержится огромное количество антиоксидантов, способствующих быстрому сжиганию жира.
Как есть киви для похудения
Киви — это низкокалорийный фрукт, который богат пищевыми волокнами, витамином C и другими питательными веществами. Его можно употреблять в качестве здоровой закуски или добавлять в свой рацион для похудения.
1. Как закуску. Нарежьте киви на кусочки и ешьте его как закуску между приемами пищи. Киви содержит много пищевых волокон, которые могут помочь уменьшить чувство голода и контролировать аппетит.
2. В салат. Добавьте киви в свой любимый салат. Его сладкий вкус хорошо сочетается с овощами и зеленью, а также добавляет питательности и свежести.
3. В смузи. Используйте киви в качестве ингредиента для своего любимого смузи. Киви добавляет сладость и терпкость, а также питательные вещества, которые помогают в похудении.
4. В качестве десерта. Нарежьте киви на кусочки и смешайте с натуральным йогуртом или творогом. Это здоровый и низкокалорийный десерт, который можно употреблять в качестве закуски или завтрака.
Независимо от того, как вы решите употреблять киви, важно помнить, что он должен быть частью здорового и сбалансированного рациона, который включает в себя разнообразные продукты и физическую активность.
Можно ли есть киви на ночь при похудении
Многие худеющие задаются вопросом, можно ли есть киви при похудении вечером. Ответ будет таким – не просто можно, а нужно. Диетологи считают, что это один из самых простых методов похудения, кушать киви именно вечером перед сном.
Потреблять вечером киви следует по 2 плода через день. Это будет способствовать очищению пищеварительной системы и как следствие поможет снизить вес.
Диета на киви для похудения
Тем, кто не любит мучить себя голоданием или слишком долго ждать результатов похудения, предлагаем эффективную диету на киви.
Она поможет на 5-6 дней снизить вес как минимум на 5 кг, но в случае, конечно, если такая диета будет совмещаться с ежедневными физическими упражнениями или фитнесом.
Примерное дневное меню диеты на киви. Соблюдать такое меню следует на протяжении 5-6 дней. При этом из рациона важно полностью исключить сладкое и мучное.
Утро: Нежный нежирный творог (но не обезжиренный, жирность должна составлять 1-3%) с одним киви (можно использовать, как свежие плоды, так и сушеные) и небольшой горсткой ядер грецкого ореха или миндаля. По выбору несладкий чай или кофе.
Обед: Манная каша на воде без сахара с киви, долька твердого сыра.
Перекус: Смузи из киви и овсянки, с добавлением любых на свой вкус фруктов или цитрусовых.
Ужин: Натуральный, несладкий, с жирностью 2-3% йогурт, смешанный в блендере с двумя плодами киви.
На заметку! Для такой диеты следует выбирать мягкие, хорошо вызревшие плоды.
Разгрузочный день на киви для похудения
Так как плоды киви наделены неплохим слабительным и мочегонным эффектом, очень полезно проводить на них раз в неделю или две разгрузочные дни. Ягоды будут способствовать не только сжиганию жира и похудению, но и выведению из организма вредных примесей.
Чтобы сделать себе разгрузочный день на киви, следует приобрести 1,5 килограмма экзотических продуктов и скушать их вместе с кожицей на протяжении дня. При этом важно за 20 минут до потребления киви, выпивать по стакану чистой воды.
Всего же в этот деть следует выпить не менее 2-ух литров жидкости, которая может включать не только воду, но и зеленый несладкий чай.
За время такого вкусного и простого разгрузочного дня, благодаря пользе киви можно избавиться от отеков, улучшить настроение и снизить вес на 2-3 кг.
Коктейль из киви, огурца, шпината и яблока
Этот коктейль содержит много питательных веществ и волокон, которые помогают в контроле аппетита и способствуют похудению.
Однако, важно помнить, что коктейль не является магическим решением для похудения, и его следует употреблять в сочетании с здоровым образом жизни, включая правильное питание и регулярную физическую активность.
Вам понадобится:
- 2 киви
- 1 зеленое яблоко
- 1/2 свежего огурца
- 1/2 стакана листьев шпината
- 1/2 стакана воды
- 1/2 лимона для сока
Как приготовить:
1. Очистите киви и яблоко от кожуры и нарежьте на кусочки. Очистите и нарежьте на кусочки половину огурца.
2. Положите киви, яблоко, огурец и листья шпината в блендер. Добавьте воду и лимонный сок.
3. Запустите блендер и перемешайте все ингредиенты до получения гладкой консистенции.
4. Если коктейль получился слишком густым, добавьте еще немного воды.
5. Подавайте коктейль холодным.
Приятного аппетита!
Смузи из киви с бананом для похудения
Сделать для похудения смузи из киви очень просто.
Вам понадобится:
Как приготовить:
1. Киви и второй фрукт помыть, почистить, нарезать произвольными дольками. Если вы используете грейпфрут, с его долек следует удалить все белые пленки и прожилки иначе они будут в напитке горчить.
2. Поместить продукты в чашу для блендера, залить половинкой приготовленной воды, взбить до однородной массы.
3. К готовой смеси добавить оставшуюся воду, перемешать, все готово, можно пить!
4. Украсить смузи из киви можно обычным листиком мяты, щепоткой мюсли или кусочками самого киви.
На заметку! Употреблять сумзи из киви лучше всего советуют диетологи вечером перед сном или за ужином. В этом случае напиток, во-первых, насытит организм перед сном, а во-вторых, будет оказывать легкий слабительный эффект и способствовать быстрому перевариванию полученной за день пищи. Следовательно, лишний жир будет быстро сжигаться и выходить из организма.
Рецепты вам в копилочку:
Кефир с киви для похудения
Если вы решили заняться собственной фигурой или просто пришли к здоровому питанию, прекрасным продуктом, способствующим похудению, будет кефир с киви.
Подобный коктейль не просто вкусный, он заряжает дополнительной бодростью, питает организм живыми бактериями и витаминами.
Чтобы приготовить дома кефир с киви для похудения, следует взять стакан кефира, добавить к нему мякоть двух плодов киви и взбить блендером до образования пенки.
Далее напиток переливается в стакан и ставится в холодильник, его следует пить непосредственно поздним вечером перед сном.
Благодаря входящим в напиток полезным компонентам он будет способствовать хорошему метаболизму и восстановлению микрофлоры кишечника. Все механизмы пищеварительной системы будут активно работать, что в итоге будет способствовать похудению.
Помимо всего этого, кефир с киви сможет вечером насытить организм, и перед сном вы не будете хотеть кушать.
Полезный совет! Чтобы сделать кефир с киви еще более питательным и полезным, добавьте в свой напиток при приготовлении немного мюсли, обычных овсяных хлопьев или орешков.