8 самых полезных продуктов для женского здоровья

produkty

8 самых полезных продуктов для женского здоровья

Давайте рассмотрим, какие продукты полезны для женского здоровья? Как будто сама природа создала эти продукты для сохранения женского здоровья и красоты: они устраняют нехватку железа, витамина D и других полезных элементов-обладают огромным оздоровительным потенциалом, пренебрегать которым нельзя.

Используйте этот шанс и Вы: регулярно включайте их в свой рацион, чтобы всегда чувствовать себя великолепно и выглядеть на все сто. Какие продукты полезны для женского здоровья.

1. Красная рыба в большом количестве содержит витамины A, Е, D и группы В, а также жирные кислоты омега-3. Такой витаминный микс помогает сохранить красоту кожи и зрение. Незаменимый для усвоения кальция и фосфора витамин D поддержит крепкое здоровье зубов и костей.

Какие продукты полезны для женского здоровья

Какие продукты полезны для женского здоровья: Брокколи

2.Брокколи— рекордсменка по содержанию витамина С, серы и аминокислот, что делает ее мощным детоксикантом, выводящим из организма свободные радикалы и токсины.

Как  источник хрома она регулирует уровень сахара в крови. В составе этой капусты есть вещество сульфорафан, оно способствует выработке особых ферментов, защищающих женский организм от развития рака молочной железы.

3.Свекла полезна при сбоях цикла. Этот «женский» продукт очищает кровь и помогает безболезненно переносить месячные.

Сок свеклы богат железом, препятствующим развитию анемии, 2 раза в день пейте по 50 г свекольного сока, комбинируя его с морковным или яблочным (1:1). Бетаин,придающий овощу красный цвет, укрепляет сосуды, а редкий витамин U нормализует обмен веществ.

Какие продукты полезны для женского здоровья

Какие продукты полезны для женского здоровья: Имбирь

4.Имбирь содержит гингерол — вещество с болеутоляющим и седативным действием. Болит голова? Не хватайтесь за таблетку. Пожуйте ломтик имбиря. Хотите сохранить фигуру? Пейте имбирный чай, он ускорит сжигание жиров.

5.Пшено — источник медленно усвояемых углеводов и важных аминокислот. Поклонницам пшенной каши не грозят ранние морщины. О привлекательности их ногтей и волос и эластичности кожи позаботится магний и кремний, которыми изобилуют зернышки этой «золотой крупы».

6.Соя для вегетарианок — белок №1. Лецитин и содержащий в нем холин заботятся о здоровье печени и нервной системы. Особенно нужен холин беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты полезны для женского здоровья

Какие продукты полезны для женского здоровья: Клубника

7. Клубника богата антиоксидантным витамином С, его еще часто называют эликсиром молодости. Фолиевая кислота, которой много много в этих ягодах, поможет без лишней нервотрепки справиться со стрессами, сохранить память и иммунитет.

8. Говядина — кладезь белка — основного строительного материала для клеток нашего тела. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушается гормональный баланс. Чтобы мясо приносило только пользу, ешьте его 1-2 раза в неделю, щедро приправляя свежей зеленью.

В последнее время все чаще произносят слово «коллаген», когда речь идет о коже лица. Коллаген — это белковый компонент, который обеспечивает коже упругость и эластичность. Правильно составленный рацион поможет организму вырабатывать коллаген самостоятельно.

Что в него надо включить:

Витамин С — черная смородина, цитрусовые, капуста.
Сера желтки яиц: куриные, перепелиные и др.
Медь — цельнозерновые каши, нут, фасоль.
Кремний — свекла, абрикосы, пророщенные семена злаков.
Цинк — масло зародышей пшеницы, зеленые овощи, морская рыба.
Лютеин — зелень, шпинат.
Омега-9, Омега-6, Омега-3 — жирные сорта рыбы, льняное масло.
Железояблоки, печенка.

Да, мы, женщины, должны питаться не так, как мужчины. Ведь нам для поддержания эластичности кожи, выработки коллагена просто необходимо большое количество витаминов А, Е, С — мощных  антиоксидантов, препятствующих старению. Витамин В12 и железо важны для профилактики анемии, связанной с регулярными кровотечениями во время месячных.

Кальций и магний не только укрепляет кости, но и служит природными антидеприсантами. Цинк и марганец влияют на работу поджелудочной железы, препятствуя развитию диабета. Однако помните: одного такого продукта, который может заменить все, нет! Главный секрет успеха — в разнообразии питания.

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки социальных сетей!

{lang: 'ru'}

Понравился сайт? Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

Шведский бьюти-комплекс Плюс
Черника: полезные свойства и противопоказания
Польза и вред малины для здоровья и красоты
Польза и вред шпината для здоровья. Диета на основе шпината.
Голубика: полезные свойства и противопоказания
Свекольный сок: полезные свойства и противопоказания
1 Декабрь 2013 Опубликовано в Здоровое питание

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика