
Добрый день, мои дорогие читатели! Вовсю хозяйничает весна, но последствия долгой зимы всё ещё сказываются.
Запасы энергии истощаются и появляется сезонная усталость. А что если это состояние становится постоянным? И чем оно может быть обусловлено?
Одним из «серых кардиналов» нашего повседневного запаса энергии является вещество под названием убихинон-10 или коэнзим Q10.
Этот энзим — одно из важнейших соединений для нашего организма. Он способствует производству энергии на клеточном уровне, обмену веществ и энергетическим процессам, связанным с реакцией с кислородом. Достаточный уровень коэнзима Q10 обеспечивают здоровый образ жизни и сбалансированное питание.
Содержание
- 1 Коэнзим Q10: польза
- 2 Коэнзим Q10: польза для кожи
- 3 Причина нехватки Коэнзима Q10 в организме
- 4 Коэнзим Q10: препараты
- 5 Коэнзим Q10: инструкция по применению
- 6 В каких продуктах содержится Коэнзим Q10
- 7
- 8 Суточная норма Коэнзим Q10 в день
- 9 Коэнзим Q10: побочные эффекты
- 10 Коэнзим Q10: противопоказания
- 11 Видео: Коэнзим Q10 — польза
Коэнзим Q10: польза
Витамин Q10 повышает сопротивляемость стрессам и болезням, помогает справляться с напряжёнными периодами в жизни. Он также улучшает память, тормозит развитие болезни Альцгеймера, повышает способность к сосредоточению и анализу, помогает в профилактике вирусных заболеваний.
Коэнзим Q10 помогает нормализовать обмен веществ, что способствует снижению веса.
Также отмечается эффект коэнзима Q10 в понижении кровяного давления и уровня сахара в крови, что очень важно при диабете. Нехватка витамина Q10 выражается в усталости, упадке сил и снижении способности переносить физические нагрузки.
Постоянно низкий уровень коэнзима в организме может спровоцировать нарушения кардиологического характера, могут воспалиться дёсна, возникнуть сбои в работе иммунной системы, расстройство нервной системы, развиться опухоли.
Поскольку убихинон-10 участвует в регулировании оксидативных соединений в клетках, он играет важную роль в торможении процесса старения. Поэтому в результате он находит широкое применение в косметике.

Коэнзим Q10: польза для кожи
Поскольку Коэнзим q10 обладает сильным антиоксидантным действием, то его широко используют в виде основного компонента во многих антивозрастных косметических средствах.
В составе косметических препаратов это вещество способно замедлять процессы старения, бороться с действием свободных радикалов, обеспечивать выведение токсинов, улучшать внешний вид нашей кожи.
Коэнзим Q10 способен действовать на молекулярном уровне, в результате чего: происходит омоложение клеток, уменьшается пигментация и морщины, улучшается эластичность кожи, кожа становится увлажненной, приобретает здоровый и ухоженный вид.
Причина нехватки Коэнзима Q10 в организме
Наиболее распространённой причиной нехватки витамина Q10 являются заболевания тонкого кишечника, бедная жирами пища, продолжительное употребление понижающих уровень холестерина лекарств, продолжительное параллельное употребление нескольких лекарств, а также ухудшающий работу печени хронический алкоголизм.
На способность печени трансформировать соединения убихинона в необходимую нам форму Q10 влияют старение, дефицит витаминов группы В и различные заболевания: сердца, мышц, расстройства иммунной системы, повышенное кровяное давление и др.
Коэнзим Q10: препараты
Препаратов коэнзим Q10 выпускается очень много и различными фамацевтическими компаниями.
Можно отметить: «Кудесан», «Кудесан с калием и магнием», «Коэнзим Q10 Форте», «Коэнзим Q10 Энергия клеток», «Коэнзим Q10 Доппельгерц Актив».
Форма выпуска: капли или желатиновые капсулы. Какой препарат подойдет именно, решает только врач.

Коэнзим Q10: инструкция по применению
Курс приема препарата обычно составляет 1-2 месяца и рекомендуется проводить 2 таких курса в год.
Коэнзим Q10 постепенно накапливается в организме и уже через 2 недели приема можно заметить лечебный эффект, для косметического эффекта потребуется гораздо больше времени.
Чтобы получить максимальный эффект и хороший результат коэнзим Q10 надо принимать правильно. Так как препараты имеют разную форму выпуска и дозировку, то лучше ориентироваться на следующее количество препарата:
- Если принимать в профилактических целях — достаточно 40 мг. в сутки;
- Для лечения сердца и сосудов — до 150 мг.;
- Для спортсменов и при больших физических нагрузках — до 200 мг;
- Для детей дошкольного возраста — максимум 8 мг. в сутки;
- Для детей школьного возраста — до 15 мг.
В каких продуктах содержится Коэнзим Q10
Помимо получаемого непосредственно с пищей убихинона-10, организм способен синтезировать его самостоятельно. «Фабрикой» по производству коэнзима Q10 в нашем теле является печень, где все соединения убихинона приводятся в необходимую организму форму Q10. Также коэнзима очень много в сердце, поскольку сердечные мышцы потребляют очень много энергии.
Убихинон-10 встречается в продуктах и животного, и растительного происхождения. Особенно много коэнзима содержит морская рыба, такая как макрель и сардины, а также яйца, курица и свинина, соевое масло, цельнозерновые продукты, орехи и шпинат.
Чтобы убихинон-10 хорошо впитывался в тонкую кишку, ему необходима жирная среда — именно поэтому перечисленные продукты способствуют усвояемости витамина Q10.
Также важную роль для эффективного впитывания играет хорошая работа поджелудочной железы и наличие жёлчной кислоты. Усвояемость коэнзима Q10 замедляет: избыток железа в меню, минеральные масла, работающие как слабительное, богатая хлоридами питьевая вода, пероральные контрацептивы, многие антибиотики и прогорклые растительные и животные жиры.
Суточная норма Коэнзим Q10 в день
Организм также синтезирует Q10 самостоятельно, но с 25-летнего возраста интенсивность такого синтеза начинает снижаться. 10-20 мг мы получаем с пищей, но для здоровья необходимо 30-60 мг. Безопасной дозой, получаемой с пищей и других источников, считается 200 мг.
Коэнзим Q10: побочные эффекты
Вместе с тем, медики не называют превышение нормы опасным, и проведённые исследования не показали, что превышение нормы может привести к долгосрочным тяжёлым побочным эффектам.
Постоянное существенное превышение приведённой выше дневной нормы может привести к тошноте, рвоте, изжоге, неприятному чувству в животе, диарее, потере аппетита, зуду, бессоннице, головной боли, головокружению, усталости и снижению толерантности к свету.
Вместе с тем, эти побочные эффекты, как правило, исчезают в течение недели после прекращения чрезмерного употребления коэнзима Q10.
Коэнзим Q10: противопоказания
Противопоказаний совсем не много, но они есть:
1. Индивидуальная непереносимость
2. Может возникнуть аллергическая реакция
3. Не рекомендуется принимать во время беременности и кормления малыша.
Видео: Коэнзим Q10 — польза