Список низкокалорийных продуктов

Список низкокалорийных продуктов
Список низкокалорийных продуктов

Добрый день, мои дорогие читатели! Зачем нам нужен список низкокалорийных продуктов? Многое, что мы с удовольствием едим, вредно и для фигуры, и для здоровья. Попробуйте найти альтернативу лишним продуктам.

Особенно  если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, а сидеть на диете и изнурять себя тренировками в спортзале не хочется.

На первом этапе начните постепенно снижать калорийность своего дневного рациона. Откажитесь от пищевых «тяжеловесов» и привыкайте к низкожировому питанию.

Ведь главное — не количество, а качество жиров. Учтите, что некоторые продукты содержат скрытые жиры. Их много в колбасных изделиях, полуфабрикатах, субпродуктах, бульонах — старайтесь  избегать такой еды.

 

Список низкокалорийных продуктов для похудения и таблица

 

Я подготовила для вас список низкокалорийных продуктов, которые следует включить в свой рацион питания.  Главное место в списке занимают кисломолочные продукты, которые эффективно очищают ваш организм от шлаков и токсинов, повышают уровень иммунитета.

Если перед вами стоит вопрос, какую сметану или кефир купить, лучше выбрать низкокалорийные продукты,  они и стоят дешевле, и полезнее для вашего здоровья.

Список низкокалорийных продуктов включает в себя и рыбу, прочие морепродукты, богатые на белок, столь нужный нам для нормального функционирования организма. Лучше выбирать нежирную рыбу с белым мясом, которая помогает нормализовать обмен веществ.

 

Низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка

 

Низкокалорийные продукты, которые дают нам достаточно белка:

 

1. Минтай, хек, треска.

2. Омар, мидии, креветки.

3. Грудка индюшачья, куриная.

4. Творог нежирный, соевый сыр.

5.  Шампиньоны.

6. К низкокалорийным продуктам также относится и яичный белок, богатый на ферменты, твердый сыр, улучшающий процессы пищеварения и понижающий уровень сахара в крови.

 

таблица калорий
Список низкокалорийных продуктов

Низкокалорийные фрукты и овощи

 

Теперь рассмотрим список низкокалорийных продуктов, состоящих из овощей и фруктов:

 

1. Красный виноград, гранаты, бананы, хурма, манго, груши, яблоки, ананасы, папайя, гуава.

2. Арбузы, дыни

3. Капуста, помидоры, лук репчатый и зеленый, брокколи, шпинат, морковь, перец сладкий, редис, сельдерей стеблевой.

4. Ягоды, сухофрукты.

 

Среди овощей, которые обладают низкой калорийностью, есть и такие, которые помогут вывести токсины и шлаки вместе с излишками жидкости – это огурцы, сельдерей и пряные травы – петрушка, укроп, эстрагон и базилик, все виды зеленого салата.

 

таблица-низкокалорийных-продуктов-овощи и фрукты
Самые низкокалорийные овощи и фрукты

Низкокалорийные крупы

 

Список низкокалорийных продуктов был бы не полным, если бы мы не включили крупы:  гречка отварная, пшено, рис коричневый, чечевица отварная, бобы.

 

продукты для похудения

 

Отправляясь в магазин за продуктами , старайтесь соблюсти баланс вкусного и полезного. Вот некоторые примерные варианты замены:

 

Свиной окорокзамените на —  Свиную вырезку

Утка замените на  Индейку

Чипсы   замените на  Свежий картофель

Сыр чеддер  замените наСыр бри или домашний

Шоколадный торт  замените наПлитку горького шоколада

Мороженое замените наФруктовый йогурт

Фруктовый торт  — замените наСвежие фрукты

Соленые орешки замените на Свежие орехи

 

Видео: ТОП 10 лучших низкокалорийных продуктов

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.