Как провести разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на гречке

Добрый день, дорогие читатели! Чем для нас интересна гречка? Гречка превосходит большинство круп по содержанию белка, который богат ценными аминокислотами. Также в гречке много   йода, магния, калия, меди, железа.

В ней не только присутствует целый ряд витаминов группы В, но и рутин, который влияет на витаминную активность. А витамина В1 в ней больше, чем в манной крупе в 10 раз. Употребляя гречку, вы делаете большой вклад в улучшение состояния кожи, волос, ногтевых пластин.

С помощью содержащегося в ней лизина — аминокислоты, которую человеческий организм сам не вырабатывает,  гречка способствует усвоению кальция. Гречневые пищевые волокна восстанавливают и очищают кишечник. Гречка укрепляюще действует на стенки сосудов.

 

Она достаточно калорийна, чтобы насыщать даже небольшими порциями, чувство голода долго не проявляется.  А углеводов в гречневой крупе меньше, чем в других крупах, поэтому она не способствует ожирению. Вот почему хорошо проводить разгрузочные дни именно на гречке!

Если вы можете позволить себе посидеть дома на выходных и провести разгрузочный день, лучше сочетать гречку с кефиром. Такое меню обладает легким слабительным эффектом, мягко очищает и восстанавливает функции кишечника.

 

Гречневый разгрузочный день

Гречневый разгрузочный день

 

Гречневая каша

 

Вам понадобится:

 

  • 2,5 стакана — гречневой крупы
  • 1 чайную ложечку — соли
  • 3 стакана — холодной воды

 

Как приготовить:

 

1. В кастрюлю влить воду, посолить и вскипятить.

2. В кипящую подсоленную воду засыпать гречневую крупу и, помешивая, варить до загустения в течение 15-20 минут.

3. Когда каша загустеет, кастрюлю плотно накрыть крышкой и поставить на 3-4 часа для упревания.

 

Приятного аппетита!

 

На протяжении всего разгрузочного дня поддерживайте дробный режим питания. Это значит, что количество употребляемой пищи должно быть минимальным, а временные интервалы между приёмами пищи короткими (но без фанатизма!). В идеале вы должны питаться не чаще чем через 3 – 4 часа.

Это полезно тем, кто склонен к отекам, а также большим любителям мяса и другой белковой пищи. Кроме этого взять нежирный кефир (500 грамм) и запивать им гречку.

А вывести токсины из организма поможет чистая вода (не менее 2 литров). Можно заваривать зеленый чай без сахара.  Соль можно заменить небольшим количеством морской капусты (ламинарии).

В другом варианте разгрузочного дня на гречке — гречку сочетают с зелеными яблоками (три штуки за весь день).

 

Видео: Разгрузочный день на гречке

 

 

{lang: 'ru'}

Поделитесь с друзьями полезной информацией! Жмите на кнопочки!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
16 Июнь 2014 Опубликовано в Худеем правильно

Один комментарий к записи “Как провести разгрузочный день на гречке”

  1. Виталий:

    Гречка богата клетчаткой и трудноусваиваемыми углеводами, поэтому при ее применении в крови не понижается уровень сахара, а это существенно. Именно по этим причинам в различных диетах гречка занимает лидирующее место.

Прокомментировать

При копировании материалов с сайта активная прямая ссылка обязательна!
Все материалы сайта носят исключительно информационный характер.
WordPress: 44.81MB | MySQL:103 | 0,731sec


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика