Витамин Е — в каких продуктах содержится и для чего нужен организму

Добрый день, дорогие читатели! Витамин Е (токоферол)  в человеческом организме самостоятельно не синтезируется. Его получают с пищей, которая насыщена жирами или в качестве аптечного препарата.

Основная польза этого витамина заключена в его антиоксидантных свойствах, а недостаток вызывает анемию.

 

Для чего нужен организму и его польза

 

1. Считается, что главная польза данного элемента – это антиоксидантное действие. Он замедляет процессы старения клеток, сохраняет нашу молодость, способствует улучшению общего состояния организма, а также играет важную роль в правильном развитии мышечной ткани.

2. Элемент стимулирует функционирование иммунной системы, он предупреждает вирусные и бактериальные инфекции.

3. Стабилизирует циркуляцию крови, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

4. Он необходим для профилактики болезни Альцгеймера, злокачественных опухолей, снижения общей утомляемости организма, выработки гормонов.

5. Поддерживает здоровье сердца и помогает нормализовать уровень холестерина.

 

Обратите внимание! Полезен витамин исключительно при соблюдении требуемой дозировки.

 

Для женщин

 

1. Данный витамин очень необходим для женского организма. Помогает он сохранять молодость и красоту.

2. Если вещество поступает в необходимом количестве, ткани достаточно насыщаются кислородом, организм получает надежную защиту от тромбоза и атеросклероза, происходит улучшение состояния во время менструации.

3. Токоферол отвечает за частичное восстановления количества эстрогенов.

4. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, благодаря своим свойствам вещество активно применяется косметологами.

 

Для мужчин

 

1.  Элемент приносит пользу мужскому здоровью благодаря воздействию на репродуктивную функцию. Токоферол отвечает за нормализацию секреции гормонов, улучшает свойства семенной жидкости.

2. Мужской организм нуждается в большом объеме токоферола после активных физических нагрузок. Не удивительно, что врачи разных специальностей советуют пить витаминные комплексы.

3. Все знают, что у сильного пола есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Благодаря витамину укрепляются стенки сосудов, улучшается кровообращение. С учетом нормализации протекания крови нормализуется деятельность половой системы.

 

 На заметку! Токоферол участвует в выработке Витамина А.

 

Для детей

 

1. Важен этот витамин для организма детей. Такое соединение крайне необходимо для полноценного функционирования эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

2. Благодаря своим свойствам он предупреждает воспалительные и инфекционные процессы.

3. У ребенка, который получает нормальное количество витамина, возрастает выносливость организма, его сопротивляемость, укрепляются стенки сосудов и мышцы.

4. Ученые установили, что наличие этого элемента предотвращает появление судорог.

 

Для беременных и кормящих женщин

 

1.  При беременности и лактации часто возникает дефицит Витамина Е.

2. Недостаток токоферола приводит к отклонениям у плода. Это выражается в умственной недостаточности, аномалиях скелета, врожденных уродствах.

3. Если дефицит токоферола имеет место быть в период кормления, у женщин отмечается уменьшение количества грудного молока или вовсе прекращение лактации.

4. По этой причине кормящим и беременным женщинам врачи рекомендуют обязательно принимать препараты, которые содержат это вещество. Но перед началом приема таковых стоит проконсультироваться со специалистом.

 

Показания к применению

 

Несмотря на то, что некоторое количество токоферола человек получает с пищей, в следующих случаях его принимают дополнительно:

 

• спазм сосудов,
• болезни печени.
• ПМС,
• гипертония,
• неврастения,
• атеросклероз,
• снижение потенции,
• трофические язвы,
• псориаз,
• бесплодие, вероятность выкидыша,
• мышечная дистрофия,
• дисменорея,
• дистрофия миокарда,
• дерматоз,
• заболевания суставов.

 

Лечебный эффект от элемента достигается лишь при правильном дозировании препарата. Обычно она равна 100 МЕ в сутки.

 

Норма витамина Е в день

 

Норма потребления Витамина Е зависит от ряда факторов, например:

 

• пол,
• возраст,
• беременность и лактация.

 

Специалисты установили следующие нормы употребления токоферола для того, чтобы обеспечить максимальную пользу:

 

• дети до шести месяцев – 3мг,
• от семи месяцев до года – 4мг,
• от одного до трех лет – 6мг,
• от четырех до десяти лет – 7мг,
• мужчины – 10мг,
• женщины — 8мг.

 

В период беременности и кормления стоит употреблять соответственно 10 и 12мг.

 

К чему приводит недостаток токоферола

 

Гиповитаминоз происходит по причине дефицита компонента в организме.

 

Это можно определить по ряду признаков:

 

• угроза выкидыша,
• слабость мышц,
• нарушение дыхания тканей,
• анемия,
• ухудшение потенции у мужчин,
• атаксия,
• дизартрия,
• дистрофия сетчатки,
• токсикоз при беременности,
• гипорефлексия,
• бесплодие.

 

Выраженный недостаток токоферола встречается редко, так как при нехватке элемент расходуется понемногу.

 

К чему приводит передозировка токоферола

 

Вред способен нанести не только недостаток витамина, но и его излишек. Само по себе соединение не токсично. Часто избыток не способен причинить вреда организму, в связи с тем, что токоферол копится в организме и играет роль антиоксиданта.

Иногда при однократном приеме элемента в значительной дозе могут возникнуть следующие побочные эффекты:

 

• повышенное давление,
• метеоризм,
• диарея,
• тошнота.

 

Данные явления не требуют лечения, они проходят сами по себе.

 

Продукты, содержащие Витамин Е

 

Данный витамин имеется в ряде продуктов, таких, как:

 

• молоко,
• отруби,
• масло (растительное и сливочное)
• мясо,
• шиповник,
• зелень,
• яйца,
• капуста,
• злаковые культуры,
• брокколи,
• орехи, семечки
• шпинат.

 

Желательно включать такие продукты в ежедневное меню.

 

 

Форма выпуска и аптечные препараты с Витамином Е

 

Все препараты можно разделить на — синтетические аналоги и натуральные БАДы, которые получают из вытяжек растительного или животного сырья. А также — монокомпонентные (содержат только токоферол) и поликомпонентные (содержат комплекс полезных витаминов и минералов).

Токоферол выпускается в разных лекарственных формах — капсулы, таблетки, порошок или масляный раствор.

Удобней всего принимать капсулы, так как масляный раствор у многих вызывает рвотный рефлекс, а порошки и таблетки необходимо принимать дополнительно с растительным маслом.

Витаминные препараты – Аевит, Алфавит, Витамин Е (100, 200, 400), Витамин Е-ацетат, Витрум (Витамин Е), Доппельгерц (Витамин Е форте), Токоферол-ацетат, Эвитол и др.

БАДы – Ацевит, Веторон Е, Лесмин, Липовитамин, Периллил, Равсин, Фортамин и др.

 

Как принимать и дозировка

 

 

Взрослым

 

Для взрослых доза для профилактики равна 100-200 МЕ в сутки. Для замедления старения препарат необходимо принимать с дозировкой 200-400 МЕ.

Если наблюдается гиповитаминоз, то препарат необходимо применять в дозе, которая равна 400-1000 МЕ. Существует ряд случаев, согласно которым допускается увеличение дозы до 3000 МЕ на протяжении суток.

 

Детям

 

Этот элемент нужен для полноценного развития ребенка. В этом случае дозировка зависит от возраста ребенка:

• от рождения до года – 3-4мг,
• от одного до трех лет – 6мг,
• от четырех до десяти лет – 7мг,
• от одиннадцати лет — 8-10мг.

 

Беременным и кормящим женщинам

 

Нельзя отрицать пользу данного витамина при беременности. Обычно данный элемент советуют принимать в первом триместре. В этот период, а также в период кормления грудью доза не должна превышать 400 МЕ в сутки.

 

Применение в косметологии для лица, ногтей, волос

 

Этот витамин может успешно использоваться, как косметическое средство для женщин и девушек. Он считается полезным компонентом для предотвращения появления морщин.

 

Маска для лица с Витамином Е и глицерином от морщин

 

Такая маска великолепно справляется с мелкими морщинками. Кожный покров увлажняется. Для того, чтобы сделать маску нужно 5 миллилитров токоферола смешать с 25 граммами глицерина.

Желательно осуществлять хранение в таре из темного стекла. Маску наносят на лицо на час, а потом влажной салфеткой стирают.

 

Маска с витамином Е и творогом

 

Эту маску используют против сухости кожи лица. Согласно рецепту, смешивают пять капель токоферола, три чайных ложки оливкового масла, две столовых ложки мягкого творога. Смесь нужно нанести на лицо, подержать 20 минут, затем смыть.

 

Витамин Е для укрепления ногтей

 

Маска на основе данного витамина может также использоваться как укрепляющее средство для ногтей и кутикул. Для этого рекомендуется приготовить смесь из одной ампулы токоферола, оливкового масла и сахара. Ее наносят на несколько минут, смывают, смазывают пальцы увлажняющим кремом после процедуры.

 

Маска с Витамином Е для роста волос

 

Такая маска востребована среди тех, кто хочет иметь длинные волосы. Для смеси понадобится смешать столовую ложку репейного масла, столько же касторового, чайную ложку токоферола, столько же Витамина А, третью часть чайной ложки димексида.

Смесь подогревают, втирают в кожу головы. Чтобы получить лучший эффект, нужно на час утеплить волосы, потом смыть.

 

Маска от выпадения волос

 

Для того, чтобы предотвратить потерю волос будет актуальна следующая маска. Для приготовления ее смешивается желток одного яйца, столовая ложка лукового сока, по столько же касторового и репейного масел, чайная ложка спиртовой настойки красного перца, восьми капель токоферола. Маска также выдерживается на волосах час. По истечении этого времени она смывается.

 

Взаимодействие с другими препаратами

 

Витамин Е способен усиливать действие прочих антиоксидантов. С приемом токоферола уменьшается токсичность и увеличивается эффект воздействия Витаминов Д и А. Если требуется общее с другими лекарствами применение, нужно следить за правильной пропорцией при приеме всех компонентов.

 

Побочные эффекты и противопоказания